মাসিকের সময় ক্ষুধা না থাকলে কি খাবেন

মাসিকের সময় ক্ষুধা না থাকলে কী খাবেন? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয় এবং সমাধান

সম্প্রতি, মাসিকের সময় খাদ্যতালিকা ব্যবস্থাপনার বিষয়টি সামাজিক প্ল্যাটফর্ম এবং স্বাস্থ্য ফোরামে জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে। অনেক মহিলাই মাসিকের সময় ক্ষুধা হ্রাস এবং বদহজমের মতো সমস্যার সম্মুখীন হন। এই নিবন্ধটি আপনাকে বৈজ্ঞানিক পরামর্শ এবং ব্যবহারিক রেসিপি প্রদান করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনাকে একত্রিত করবে।

1. মাসিকের সময় ক্ষুধা কমে যাওয়ার তিনটি প্রধান কারণ

2. ঋতুস্রাবের সময় শীর্ষ 5 ক্ষুধাদায়ক খাবার যা ইন্টারনেটে আলোচিত

3. মাসিকের সময় খাদ্য সতর্কতা

1.প্রায়ই ছোট খাবার খান: তিনটি খাবারকে 5-6 বার ভাগ করুন, প্রতিবার অল্প পরিমাণে খান

2.বিরক্তিকর খাবার এড়িয়ে চলুন: কফি, অ্যালকোহল এবং মশলাদার খাবার অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে

3.পরিপূরক আয়রন: পালং শাক, পশুর কলিজা ইত্যাদি রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করতে পারে

4.হাইড্রেটেড থাকুন: ঠাণ্ডা পানির চেয়ে গরম পানি বা ফুল ও ফলের চা শোষণের জন্য ভালো

4. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত একটি কার্যকর তিন দিনের রেসিপি পরিকল্পনা৷

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ লি মিন একটি সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কারে উল্লেখ করেছেন: "ঋতুস্রাবের সময় ক্ষুধা হ্রাস একটি সাধারণ ঘটনা। এটি গরম এবং সহজে হজম হয় এমন খাবার বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি এটি গুরুতর বমি বা 3 দিনের বেশি খেতে অক্ষম হয় তবে অন্যান্য কারণগুলি তদন্ত করার জন্য আপনাকে সময়মতো চিকিৎসা নিতে হবে।"

6. নেটিজেনদের মধ্যে জনপ্রিয় আলোচনার কিছু অংশ

1. "ঋতুস্রাবের সময় আদা এবং বাদামী চিনির জল পান করা সত্যিই কার্যকর। এটি আপনার পেটকে গরম করে এবং আপনাকে ক্ষুধা দেয়।" (৩২,০০০ লাইক)

2. "কলা মিল্কশেক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যা বমি বমি ভাব ছাড়াই শক্তি পূরণ করতে পারে" (28,000 লাইক)

3. "ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: আমি আমার মাসিকের তিন দিন আগে মাংস খেতে চাই না এবং চতুর্থ দিনে জিনিসগুলি আরও ভাল হতে শুরু করে" (19,000 লাইক)

ঋতুস্রাবের সময় খাদ্য ব্যবস্থাপনার চাহিদা ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন ভিন্ন হয়। এই নিবন্ধে দেওয়া পরামর্শ সাম্প্রতিক গরম অনলাইন আলোচনা এবং পেশাদার চিকিৎসা মতামত একত্রিত করে। উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকলে বা খারাপ হলে, সময়মতো একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মনে রাখবেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার শরীরের কথা শোনা এবং আপনার উপযোগী খাবার বেছে নেওয়া।